10 enkla steg för att underlätta din vardag om du lider av kronisk smärta.
Genom att följa dessa enkla tips kommer du att: - Återta kontroll- Öka ditt välbefinnande - Kliva ur smärta-spänning-ångest-stress spiralen.- Börja få dina behov tillgodosedda - Minska ditt lidande
Steg 1
Var realistisk! Var ärlig mot dig själv och lär dig allt du kan om ditt fysiska tillstånd. Du måste kanske inse att du tvingas hantera smärta varje dag! Att hantera ilska, frustration och förändring är en viktig del i denna process.
Steg 2
Bli engagerad! Ta en aktiv roll för att hantera din situation. Ta reda på allt om tillgängliga möjligheter och gå från passiv till aktiv roll i din hälsovård. Du kanske vill prova icke-medicinska alternativ för hjälp och stöd. Alternativ som akupunktur, homeopati, diet mm kan hjälpa dig.
Steg 3
Lär dig avslappning och värdet av distraktion! Det handlar inte om sprit och cigaretter! Att lära sig andas och att slappna av på rätt sätt distraherar ditt sinne och ger kropp och själ ett avbrott från ditt smärtlidande.
Steg 4
Känn igen tankar och känslor! Sinnet påverkar kroppen och tvärtom. Att identifiera tankar och känslor är viktigt om du vill ändra din inställning till smärtan.
Steg 5
Att röra sig säkert! Genom att lära sig säkra rörelser - med djupare andning kan din rörlighet ökas och dina känslor blir mer positiva.
För att ta del av steg 6-10, läs Att hantera kronisk smärta 10 enkla steg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar